1回目(2020.08.01)

みなさんこんにちは！
3ヶ月チャレンジ１回目、
8月1日に行ってきました☺️
その前に、
kuri先生から事前に送られてきた
アンケートに答えました。
そのアンケートがこちら↓↓

Q1，リフォーマーセッションを通して達成したいこと、変えたいことは？

◎引き締まった体&くびれ！
◎体のゆがみをなくしたい！
◎正しい姿勢を染み込ませたい！
◎少しO脚なのも治りますか？

Q２，踊ってて苦手に感じることや動きは？

ジャンプ力が本当に本当にないです。ふらつく。
下半身を使いこなせていない感があります。

Q３，踊ってて得意に感じることや動きは？

上半身を使う＆ゆっくり目の動き

Q4、硬く感じる筋肉は？

おしり

Q5，弱く感じる筋肉は？

腹筋

Q6，強く（得意に）感じる筋肉は？

背筋
自分の体について、
自信を持って答えられたかったので、
うーん、、と悩みながら答えました。

そして、当日！
まずは、
ピラティスとは何ぞやというところから、
丁寧に説明して頂きました✨

【ピラティスとは】
ピラティスさんが、第一次世界大戦時頃に
考案したエクササイズ方法！
ヨガの要素も取り入れているため、
似ているところもあるようです。
筋肉と骨の両方へアプローチをし、
体をより動きやすくしていきます✩
ピラティスには様々な流派があるそうですが、
kuri先生は、よりダンサーに特化した
ピラティスが得意だそうです♩

ピラティスの概要を把握したところで、
わたしの体の現状のチェックです！

kuri先生がわたしの体に触れながら、
何やらチェックしてくれました！
触診は気持ちいいです☺️
あとは軽い動きを数パターン行いました。

そして、わたしの体は、
・少し反り腰タイプ
・左腕が外向きに回りづらい
・直立した時に骨盤が少し右に回っている
・肩甲骨が理想より離れ気味
この4つが判明しました！

チェックの動き中で、
“その場で足踏み“があり、
やってみると左膝が真上に上がらず
少し内側に入ってしまうのが、
自分でも分かりました！
（多分、目を瞑って足踏みをしたら右へ回ってしまうんだろうな…と感じました🎡）

チェックが終わったら、
いよいよトレーニング開始です！
最初は、マット上でのトレーニングです！
ピラティスのマットは、
ふかふかで気持ちいいです☁️
(寝心地がgood…😪自律神経も整うため本当に寝ちゃう人もいるんだとか！！笑)

骨盤や呼吸を意識した、
地味な小さな動きから行なっていきますが、
地味にきついです！
普段の生活で意識しない部分を
意識するだけで、不思議な感覚です！
トレーニング中は、
kuri先生が褒めてくくれたり応援してくれるので、
嬉しいです☺️　楽しく進んでいきます🌈

そして、人生初のリフォーマーマシン体験！
こちらは打って変わって、ハデです！笑
アトラクション気分で楽しいです！
適度に負荷がかかってトレーニングしてる感！
約60分のレッスンを終えて
写真がこちら✨
自分の感覚としては、
反り腰と肩甲骨の位置が、
変わった気がしました✩

ピラティスの呼吸法は、
肋骨を膨らまさせる胸式呼吸ですが、
これがなかなか難しいです。。
お腹を膨らませてしまいます🎈

深く呼吸に意識を向けてみると、
自分の呼吸の浅さを痛感します！

kuri先生にも意識してみてね！と言われたので、
普段の生活の中でも呼吸を意識してみます。

第１回目は、
自分の体の癖&呼吸の難しさを
知ることができました♩
この2点、普段から意識するだけでも
変わってくる気がしますので、
意識して１週間過ごしてみます✩

YouTubeでは、
スタジオまでの行き方と、
レッスンの様子を載せています！

どうぞご覧ください〜🎶

Sumiko.
ではでは

Sumiko’S ピラティスDiary

☆☆☆3ヶ月チャレンジ記録☆☆☆

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