9回目(2020.09.26)
みなさんこんにちは！
第9回目！9月のラストレッスンです！
2ヶ月目が終わりですね！(早い！！💦)
引き続き、
脚の裏面と体側面を重点的に
鍛えながら、歪み着手です！！
わたしは前もも部分が張っていたのですが
家でも揉みほぐしたり、
ストレッチを続けており、
柔らかくなってきた感じがあります😆
また、下写真のこのポーズ、
かかとと腕を地面につけて
お尻とお腹を浮かせているのですが
以前やってみたときは
3秒もキープ出来なかったのですが、
今回は、キープできるようになってました！！😆
筋肉が付いたことを
実感できて嬉しいです！
これは家でも宿題として行なっていますが
なかなかきついです！
きつい分効いている気がします！😆✨
そして、トレーニングでは
前回から行なっている
『クラム』という動きがあります。
クラムとは二枚貝のことです！
クラムチャウダーのクラムですね！😄
脚を貝のように、
開いたり閉じたりするのですが、
これが、お尻とももに効きます！
お尻の奥の筋肉、つまりダンサー的には
ターンアウトする際に必要な
筋肉を鍛えてます！
どんなトレーニングなのか
動画にしてありますので
ぜひチェックしてみてください！
9回のレッスンを経て
呼吸法や、骨盤の動かし方も、
だいぶ分かってきました！💫
kuri先生の誘導を理解して
動けるようになると効率もUP！
第1回目の写真と比べると
ヒップラインが上がりました！
腕も伸びているので、
肩も良い感じに下がったようです☺️
結果に出てくると
楽しいです✩
残り1ヶ月も楽しみながら
頑張ります〜！！
では、また次回もお楽しみに！
Sumiko.
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