3回目(2020.08.15)
みなさん、こんにちは！
とても暑い日が続いていますが、
お元気でしょうか？？
災害並みの暑さと言われた本日、
ピラティスチャレンジ3回目です！
週に１回のレッスンが楽しく、
待ち遠しく、、！！
この日が楽しみになってます✩
前回、お話しましたが、
骨盤をニュートラルな状態にするために、
腹筋💪🏽お尻の筋肉💪🏽
こちらに重点を置いて
8月はトレーニング中です！
骨盤の位置や呼吸法、
腹筋の締め方など
意識して集中しないと
まだ上手くできないので、
無意識にできるように
特訓です！！
わたしは、
前太ももが張っているので、
こちらの
ストレッチポールを使って
ごりごりごりごり
少し痛いです。
痛みがなくなれば、
筋肉が柔らかくなったという
ことだそうなので、
家でも、ごりごりしようと思います☺️
そして、わたしはリフォーマーマシンが
大好きです！！！笑
適度に負荷がかかる感じの、
トレーニングしている感！
1時間のレッスンですが、
トレーニング数も多く、
充実感たっぷり、
あっという間に終わりました！
レッスン後には、
上半身のひねりの可動域が
広がった気がして喜びでした😆
他にも、前回宿題だったトレーニング
『仰向けから反動を使わずに
起き上がってくる‘ロールアップ’』
という動きが、
前よりもできるようになり、
とても嬉しく…！
前回は、補助がないと
起き上がれませんでした…
さらに、
頑張って起き上がろうとすると
右脚が浮いてしまい…
この様子は動画にありまあすので
ぜひご覧ください✩
脚を浮かさずに起き上がるには
もも裏やお尻の筋肉が必要とのことで、
わたしはそこが弱い部分だったのですが、
トレーニングで鍛えられたのかも
しれません！！！！💪
次の日の筋肉痛も、
成長してる感じがして
とても嬉しく…！！😆
喜びの多い3回目レッスンでした！
大人になってから、
成長を感じられたり、
自分の変化を感じることって
なかなかないかもしれません。
喜びや発見があるので、
本当に楽しいですよ！！
ピラティスチェレンジ
みなさんもやってみては？！😆
ではでは、
読んでくださりありがとうございました〜🌈
Sumiko.
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